Selon une étude Ipsos réalisée en 2019, 78% des français craignent de vieillir.

Partout dans le monde, des centenaires mettent en lumière un phénomène fascinant : le bonheur, la santé et la longévité sont véritablement à la portée de tous.

Des recherches ont révélé que quatre facteurs clés contribuent à maintenir notre santé à mesure que nous vieillissons. Ces piliers sont essentiels pour une vie épanouie et saine à tout âge.

Premier pilier – l’activité physique : le corps est fait pour bouger

L’activité physique est l’un des piliers fondamentaux du processus de vieillissement !

Notre corps est conçu pour bouger et rester actif.

Des études ont montré qu’une pratique régulière d’exercice peut diminuer ces risques jusqu’à 40%.

L’activité physique renforce nos muscles, maintient la souplesse des articulations et contribue à maintenir un poids santé.

L’exercice régulier stimule la circulation sanguine, améliore la santé cardiovasculaire et permet un bon moral en libérant des endorphines dit l’hormone du bonheur. Qu’il s’agisse de marche, de danse, de Yoga ou d’autres activités, l’essentiel est de maintenir un mode de vie actif.

Consacrer « seulement » 30 minutes chaque jour à une activité physique réduit de manière significative les risques de cancer et d’Alzheimer ?

Pendant ces 30 minutes, notre corps libère 1004 molécules protectrices, créant ainsi un véritable bouclier naturel pour notre santé.

Pourquoi 30 minutes précisément ? Les 20 premières minutes d’exercice permettent à notre corps de brûler les sucres, tandis que les 10 minutes suivantes sont celles où notre organisme commence à s’attaquer aux mauvaises graisses, délivrant ainsi un double bénéfice.

Deuxième pilier – l’alimentation : nous sommes ce que nous mangeons

L’alimentation, joue un rôle central dans notre santé. Il est nécessaire de manger mieux, de consommer une alimentation équilibrée, riche en nutriments, fibres et antioxydants.

Les aliments comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines doivent être prioritaires.

En cultivant de bonnes habitudes alimentaires, nous favorisons la santé du cœur, du cerveau et des os.

Il faut savoir également que notre alimentation est bien plus qu’une simple source de nutriments pour notre corps. Elle a un impact direct sur notre humeur, notre énergie et notre bien-être émotionnel.

Par exemple, les aliments riches en vitamines, minéraux et enzymes favorisent une meilleure digestion et une absorption optimale des nutriments. Une digestion saine est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel stable.

Une alimentation alcaline, composée à 50 %de légumes verts et d’aliments crus, contribue à maintenir un pH équilibré dans le corps et favorise une humeur positive.

En donnant à nos cellules l’énergie dont elles ont besoin, nous pouvons nous sentir plus éveillés, alertes et émotionnellement stables.

Troisième pilier – les relations : l’amour et l’appartenance

Les relations interpersonnelles ont un impact profond sur notre santé globale.

L’amour, le soutien et l’appartenance à une communauté sont essentiels à notre bien-être émotionnel et physique.

Entretenir des liens sociaux solides, des amitiés et renforcer les liens au sein du couple et de la famille sont autant de moyens de cultiver des soutiens précieux.

L’interaction sociale réduit le stress, renforce l’estime de soi et procure un sentiment d’appartenance. Elle est un trésor inestimable !

Quatrième pilier – la spiritualité : avoir foi en la vie

La spiritualité apporte un sens profond et une paix intérieure à notre existence.

Elle ne se limite pas à une religion particulière ; cela peut prendre de nombreuses formes différentes, comme la méditation, la prière, la connexion avec la nature ou la pratique de la gratitude.

Cela nous reconnecte à la magie de la vie et a « quelque chose » au-delà de notre propre existence.

La spiritualité nous aide à faire face au stress, à la perte et aux défis de la vie avec plus résilience.

Questions introspectives :

Quelles sont les habitudes alimentaires qui vous aident à maintenir votre bien-être ?

Quelles sont vos activités physiques et comment les intégrez-vous dans votre quotidien pour préserver votre santé ?

Comment entretenez-vous vos relations interpersonnelles et quel rôle jouent-elles dans votre vie ?

Avez-vous des pratiques spirituelles ou des rituels qui apportent une dimension profonde à votre vie et vous aident ?

Love,

Sté ❤️